習慣化 ～ 潜在意識を活用し、勝手に成功する ～
みなさん こんにちは。
朱です。
本日は 習慣化 のコラムです。
苦労もしてなさそうなのに
一連の動作で
結果を出している人って周りにいませんか？？
もしかしたら潜在意識の力を使っているからかも
しれませんよ♬
〈 習慣とは？ 〉
習慣は、日々の生活で意識せず
行う動作のことを指します。
毎日のように無意識で行っていることは、
私たちの生活の中で色々ります。
心理学での習慣とは、
同じ行動の反復で脳が行動をパターン化し、
少ない精神的努力で繰り返すことが可能になっている
行動ですす。
脳にとっての習慣は
感情や反復で行動をインプットするようです。
習慣になった行動は
無意識に行動に移せるので、
時間短縮や効率化が期待できます。
〈 なぜ三日坊主になるのか 〉
・短期間的に成果を求めてしまう
例えば 1 年で 8 キロの減量を目指している人がいた場合
最初の 1 カ月で計画どおり体重が減らなかったため、
モチベーションが下がってしまう人もいます。
それは、焦りすぎと思います。
自分に足りないものは何かと考えた時に
「 やれることはやった 」と言えるのであれば、
足りないものは、習慣化できなかったと言えますよね。
始めたからといって成果・結果をすぐに求めず
長期的に物事を考えましょう。
・目前の目標が高すぎる
目標が高すぎることも失敗の多くの原因です。
例えば、「 1 ヵ月で 25 キロ減量する 」といった目標は
現実的でしょうか。
仮にその目標設定をして
『 毎日 2 時間以上ウォーキングする 』という事を
習慣化しようとしても、
毎日の生活リズムを崩してしまうだけでなく、
無謀と感じる人が多いと思います。
基本的に人間の脳は安定化を望みます。
環境を一気に変化させるのは、
恒常性が働き脳が本能的に変化を拒否してしまいます。
目標を立ててすぐは
モチベーションが高いため高い目標を立てしますが
習慣化を目的をしているなら
少しづつ変化させていった方がよいです。
〈 習慣化するためのコツ 〉
・習慣化を1つに絞る
一度に色々と習慣化しようとすると
挫折確率が高くなります。
体には1つの習慣化だけでも
大きな負荷がかかりますので、確実に習得していきましょう。
・とにかく継続
当たり前のですが、継続しないと、習慣にはなりません。
もはや、継続=習慣といっても過言ではないでしょう。
つまり、どれだけ継続が大切ということに気付けるか、
そのための対策をとることができるかが
非常に大切になってきます。
〈 まとめ 〉
今回の記事はいかがでしたか？
良い習慣は
良い人生を作っていけるので
始めはキツですが
やっていきましょう♬
今後も ビジネス や 転職 に有益な情報を発信していくので、
よろしくお願いします。
